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당뇨병은 흔한 만성질환이지만 국내 사망 원인 6위를 차지할 정도로 위협적인 병이기도 합니다. 혈당검사를 하지 않는 한 본인의 혈당수치를 전혀 알 수가 없기 때문에 지금부터 당뇨병의 초기증상과 원인 그리고 가볍게 여기면 안 되는 이유에 대해서 자세하게 설명해 드리겠습니다.
당뇨병 이란?
소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 병입니다. 정상인일 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절됩니다. 여기에는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 중요항 작용을 합니다. 이러한 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 상승하며 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태로 됩니다. 이러한 상태를 당뇨병이라고 합니다.
초기증상
1. 잦은 배뇨
혈당 수치가 높아지면 콩팥은 혈당을 낮추기 위해 배뇨를 촉진하는 작용을 합니다. 특히 밤에 배뇨 현상이 잦아져서 잠자리에 들기 전 화장실에 가는 빈도가 늘었다면 당뇨병을 의심해 보아야 합니다.
2. 더딘 상처 회복
높은 혈당수치로 인해 신체의 신경과 혈관이 손상되어 혈액 순환에 이상이 생깁니다. 따라서 베이거나 찔리거나 상처가 난 뒤 회복되는데 몇 주에서 몇 달이 걸리기도 합니다.
3. 목마름
갈증이 계속 생기는 증상도 대표적인 당뇨병 초기 증상입니다. 혈액 속 당 수치를 낮추기 위해 몸이 갈증을 느끼게 됩니다. 물을 많이 마시면 자연스럽게 소변이 많이 나오는 다뇨 증상도 함께 유발됩니다.
4. 식곤증
혈당의 변화가 졸음을 유발하기도 합니다. 혈당이 불안정한 사람이 단당류가 많이 포함된 음식을 먹으면 혈당이 평소보다 급격하게 많이 올라갑니다. 이를 낮추려고 인슐린이 과분비되어 다시 혈당이 뚝 떨어지면서 저혈당 상태가 돼 졸음이나 피로감 등이 느껴질 수 있습니다.
5. 빈혈
영양 과잉으로 인해 당뇨병이 생기면 몸이 만성 염증 상태로 변하게 됩니다. 이때 혈액을 만드는 호르몬이 잘 분비되지 않아 철분이 부족해지기 때문입니다.
6. 과식
평소보다 단 음식이 계속 생각난다면 당뇨병 초기 증상인 과식의 일환이라고 볼 수 있습니다. 당뇨병은 인슐린 기능이 저하되어 포도당이 몸에 흡수되지 못하고 그대로 소변을 통해 빠져나가는 질환입니다. 당을 아무리 흡수해도 소변으로 빠져나가기 때문 에너지원인 당을 이용해야 하는 몸속 세포는 영양결핍을 겪게 됩니다. 몸은 영양을 보충하기 위해 단 음식과 더불어 평소보다 더 많은 음식을 원하게 되는 겁니다.
7. 그 외 증상
식사량을 늘림에도 초기 체중이 급격히 빠집니다. 양치를 함에도 불구하고 입냅새가 심하게 납니다. 평상시와 달리 눈을 통해 바라보는 사물의 시야가 흐릿하게 보이거나 나빠집니다.
원인
- 유전과 환경이 중요한 역할을 합니다. 당뇨병이 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 하지만 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만에 불과합니다. 대부분의 당뇨병에서는 원인 유전자가 밝혀지지 않았습니다.
- 몸속에서 당 성분이 조절이 정상적으로 이뤄지지 않는 경우입니다.
- 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물 등이 있습니다.
- 최근 들어 당뇨병이 급증하는 이유는 유전적인 요인보다 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만증의 증가 때문입니다.
- 단것을 많이 먹는다고 당뇨병이 생기지는 않겠지만 단것을 많이 먹으면 체중이 늘어날 가능성이 높기 때문에 비만증으로 인한 당뇨병이 생길 확률이 높아집니다.
좋은 음식
- 섬유질이 풍부한 음식 : 섬유질은 소화 속도를 늦추고 포도당이 혈액으로 빠르게 흡수되는 것을 막아줍니다. 따라서 당뇨 환자에게 섬유질은 필수 영양소입니다. 과일, 채소, 콩류, 통곡물
- 단백질이 풍부한 음식 : 단백질은 인슐린 분비를 촉진하고 포도당의 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 당뇨환자는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 육류, 생선, 계란, 콩류
- 지방이 적은 음식 : 지방은 혈당을 높이는 요인이 될 수 있습니다. 지방이 적은 음식으로는 저지방 또는 무지방 유제품, 닭고기, 생선, 채소 등이 있습니다.
- 항산화 성분이 풍부한 음식 : 혈관 건강을 개선하고 당뇨 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류, 통곡물
- 과일 : 사과 배 딸기 블루베리 자두 포도 키위 오렌지 레몬 등
- 콩류 : 검은콩 흰콩 두부 콩나물 등
- 채소 : 시금치 브로콜리 양파 마늘 당근 고구마 토마토 가지 등
- 생선 : 연어 참치 고등어 꽁치 등
- 견과류 : 아몬드 호두 땅콩 캐슈너트 피스타치오 등