아침은 어떤 음식을 먹느냐가 가장 중요합니다. 전날 저녁을 마지막으로 음식이 들어가서 공복상태로 아침까지 비어 있는 상태인데 첫 음식이 몸을 깨워주는 자명종 같은 존재입니다. 그래서 완전히 비어 있는 공복 상태일 때 먹으면 좋은 음식을 자세하게 소개해 드리겠습니다. 1.오이 아침에는 보통 혈압이 평소보다 높아지는 것이 정상입니다. 이럴 때는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 오이를 섭취하면 좋습니다. 오이 속의 칼륨 성분이 나트륨 배출을 도와주기 때문입니다. 또한 오이는 대부분 수분으로 이루어져 있어서 수면하는 동안 부족했던 수분을 보충하기에도 적합합니다. 그리고 오이 속 식이섬유는 장기능을 좋게 하여 아침 시간의 배변 활동을 도와줍니다. 포만감을 주며 열량이 낮아 체중이나 혈당 상승에 부담이 없습니다. 속 ..

아침에 배가 고파서 무심코 먹었던 바나나가 공복에 독이 된다면 어떤 생각이 드시나요? 아침식사는 신체 활동 리듬을 조절하는 데에도 큰 역할을 합니다. 아침밥을 거른다면 에너지가 부족해 하루를 활기차게 시작하기 어려우며 배변에 중요한 역할을 하는 자극이 결여되어 장건강을 위협할 수도 있다고 합니다. 그래서 지금부터 빈속에 먹으면 좋은 음식과 공복에 먹으면 안 되는 음식에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 공복에 바나나효과 빈속에 바나나를 먹으면 바나나 속 마그네슘이 체내에 문제를 일으켜 심혈관을 나쁘게 한다는 말이 있습니다. 이것은 잘못된 상식입니다. 일반적으로 바나나 한 개의 무게는 80~100g 사이인데 이때 마그네슘은 32mg 정도 들어 있습니다. 이 정도의 분량으로는 혈중 마그네슘 함량을 급격하게 ..