입냄새 고민이라면 이거 만한거 없다

입냄새는 본인만 모르고 남들은 다 느끼는 거 아시나요? 입냄새가 나면 아무리 호감 가는 사람이라도 말 한마디 섞기가 싫습니다. 굳이 안 좋은 냄새를 맡고 싶지 않으니까요. 입안에서 나는 냄새일 수도 있고 속이 안 좋아서 나는 냄새일 수도 있습니다. 그래서 지금 바로 입냄새가 나는 원인과 이유 그리고 빠른 시간 내에 없애는 방법을 알려 드리겠습니다. 

 

 

자가진단

1. 입속을 깨끗이 씻은 손가락으로 문질러 보고 손가락 냄새를 맡아봅니다.
2. 컵을 입에다 대고 숨을 쉬어봅니다.
3. 손등에 혀를 대어 침이 마르기 전에 냄새를 맡아봅니다.
4. 양손으로 코와 입을 감싼 다음에 숨을 쉬어 냄새를 맡아봅니다.
5. 트림이 자꾸 올라오는 경우
6. 설태가 많이 끼어있는 경우
7. 이빨 표면과 이빨사이, 잇몸에 끈적끈적한 물질이 계속 있는 경우
8. 가장 가까운 가족에게 나의 입냄새가 나는지 물어보는 방법
9. 칫솔질을 하더라도 혀를 제대로 닦아주지 않는 경우
10. 잇몸이 안 좋은 경우
11. 평소 식습관이 좋지 않거나 양치질을 제대로 하지 않는 경우

없애는 방법

1. 하루에 물 10잔씩 마셔 줍니다.
2. 식사 후 꼭 양치질하고 양치 시간은 3분 정도
3. 자기 전에 한 번 더 양치하고 혀에 설태가 있으면 혀 클리너 등으로 사용해서 없애줍니다.
4. 정기적인 스케일링 하고 치과검진 후 치료받을 것이 있으면 해 줍니다.
5. 흡연과 커피를 줄입니다.
6. 가글을 자주 해준다.
7. 치실을 사용하여 음식 찌꺼기가 치아 사이에 남아 있지 않게 합니다.
8. 단음식을 줄여 줍니다.

 

 

도움 되는 음식

• 양배추즙:위나 장이 안 좋아 속에서 올라오는 냄새일 수도 있기 때문에 하루에 2번 정도 공복에 마셔줍니다. 섬유질이 풍부해서 위에도 좋고 입냄새를 없앨 수 있는 강력한 음식입니다.
• 사과:펙틴이라는 식이섬유가 있어 위장활동을 도와주고 장을 튼튼하게 해 주어 구강외 입내새를 없애는데 도움을 줍니다.
• 오미자차:침분비를 도와주어 구강 내 건조를 개선해 주어 효과적일 수 있습니다.
• 생강:폴리페놀성분이 있어 도움을 줍니다. 생강에 있는 캄펜과 진지베렌 성분은 휘발성이 있어 특유의 향이 오래가지 않습니다.
• 녹차:플라보노이드 성분이 있어 세균의 번식을 막아주고 입냄새에 도움이 됩니다.