오디트검사 나는 몇점일까?알코올 의존도 자가진단

술문제로 인해 고통받고 있는 사람이 의외로 많습니다. 사회생활을 하시는 분들이라면 퇴근 후 술문화에 관대하다 보니 술로 인한 문제와 고통 그리고 어려움이 상당히 많습니다. 그래서 알코올 중독 테스트 자가진단을 통해 스스로 평가를 해보고 어떻게 대처할 수 있는지에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

알코올 중독 특징

• 술 먹는 사람들의 특징 중 하나가 "난 취하지 않았어, 난 술을 끊고 싶음 언제든 할 수 있어"등등 취했는지 모르고 과한지 모르고 사람들이 자신의 상태를 잊어버리는 경우가 많이 있습니다.
• 술의 양이 이전에 먹었던 양보다 늘어야 취기가 올라온다거나 , 술을 먹지 않을 시에 느끼는 불안감, 식은땀은 신체적 불편한 현상이 나타나는 금단현상이 나타납니다.
• 마음으로는 한잔만 이었지만 조절이 되지 않아 계속 마시게 되고 후회할 만한 일이 생겨도 각성하지 못하고 무한 반복됩니다.
• 알코올 의존으로 입원 치료 후 1년 안에 재입원했던 경우는 80%가 넘습니다. 즉 재발의 위험성이 매우 높습니다.
• 미국연구에 의하면 70세가 되었을 때 알코올 의존자들의 모습은 술을 끊었거나 또는 죽었거나 둘 중 하나의 모습이었습니다. 

오디트 검사(AUDIT-K) 란?

AUDIT는 세계보건기구(WHO)에서 개발한 표준화된 알코올 중독 평가 도구입니다. 일반적으로 "알코올 중독평가" 또는 "알코올 중독 스크리닝"등으로 표현되며 의료 및 정신건강 전문가들이 개인이 알코올 중독에 빠져 있는지 여부를 평가하는 프로세스를 나타냅니다. 10개의 질문으로 이루어져 있으며 음주습관, 음주빈도, 음주량 등을 평가하여 알코올 사용의 문제 정도를 판단합니다.

검사방법

1. 각 문항 중 자신에게 해당하는 답을 체크합니다.
2. 체크한 답의 점수를 더합니다.
3. 질문의 1잔은 술의 종류에 관계없이 1잔입니다. (맥주잔 1잔, 소주잔 1잔, 양주잔 1잔 : 각각 1잔입니다)

세계보건기구는 위험 음주자를 사전에 선별해서 과도한 음주로 인해 발생할 수 있는 질병이나 폐해를 조기에 예방하고자 이 검사법을 개발했습니다. 또한 점수에 따라 대상자를 3개 군으로 나누고 각 경우에 적합한 대처법을 제시했습니다.

 

 

 

 

< 오디트 검사 질문 10가지 >

오디트검사 점수 결과

• 정상 음주 군 → 남성 0-9점/ 여성, 65세 이상 노인 0-5점 : 비교적 건강하고 안전한 음주 습관을 가지고 있습니다. 건강한 음주습관을 유지하시기 바랍니다.
• 위험 음주 군 →남성 10-19점/여성, 65세 이상 노인 6-9점 : 음주에 대한 단기 개입과 지속적인 모니터링이 필요합니다.
• 알코올 사용장애 추정 군 → 남성 20-40점/여성, 65세 이상 노인 10-40점 : 신체증상, 불안, 사회 부적응, 우울 등 증상이 나타날 수 있으므로 세심한 관심과 전문가의 치료적 개입이 필요합니다. 전문가와의 상담을 반드시 받아 보시길 바랍니다.

술 줄이는 방법

1. 집에 있을 때 조심한다.

집에서는 적게 마시거나 아예 안 마시도록 하고 주변의 유혹거리를 모두 없애야 합니다.

2. 천천히 마신다.

술을 마실 때는 천천히 입술에 적시는 정도로 마시고 다음 잔을 마시기가지 한 시간 정도 여유를 갖습니다. 술을 한 잔 나시고 난 다음 반드시 물, 주스 등을 마시며 술을 마실 때는 빈속이 아닌 반드시 음식을 섭취합니다.

3. 술 쉬는 날을 만든다.

우선 전혀 마시지 않는 날을 일주일에 하루, 이틀 갖고 그것이 가능해지면 그다음에는 일주일간 술을 전혀 마시지 않는 '술 쉬는 주'를 만드는 것입니다. 이런 날들에는 어떤 기분이 될 것인지를 생각해 봅니다. 만일 성공해서 기분이 좋아진다면 술을 줄이거나 끊기가 더 쉬워질 것입니다.

4. 거절하는 방법을 연습한다.

안 마셔요!라고 말하는 방법을 배웁니다. 다른 사람이 마신다고 나도 마셔야 하는 것은 아닙니다. 준다고 다 마실 필요는 없으니 정중하게 거절하는 방법을 연습합니다. 곤란하게 만드는 사람과는 자리를 만들지 말고 멀리합니다.

5. 무엇보다도 포기하지 말자.

사람들은 대부분 술을 단번에 줄이거나 끊지 못합니다. 다이어트를 하는 것처럼 변한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 처음에 목표를 달성하지 못했다면 다시 시도해 봅니다. 당신을 걱정하고 당신에게 도움을 주고자 하는 사람들에게서 도움을 얻는 것이 중요하다는 사실을 기억합니다.