아이유 물 다이어트 방법/한달 10kg 감량/부작용

가볍게 흰 티를 청바지 안으로 집어넣고 당당하게 뱃살 없이 다니고 싶은데 떡볶이는 먹고 싶어요.크게 안 좋은 상황이 닥치지 않는 이상 큰 의지가 없으면 살 빼기가 여간 쉬운 게 아닙니다. 하지만 올해는 다르죠. 온난화가 더욱 심각해지면서 올해는 더 찜통더위가 올 거라는 괴소문이 있는데 살 안 빼고 견딜 수 없습니다. 돈이 전혀 들지 않는 물다이어트. 오늘부터 시작해서 단 한 달 만에 10킬로 감량. 같이 해보시지 않을래요?

 

물 다이어트 란?

옛날얘기 같지만 아직도 물 다이어트는 가장 효과적인 살 빼기라고 할 수 있습니다. 물론 사람마다 건강상태에 따라 다르겠지만 견딜 수만 있다면 건강함도 찾고 살도 빼고 일석이조입니다. 하지만 신체적으로 활동이 많으신 분들은 꼭 자기 상황에 맞게 선택하셔야 합니다. 물다이어트는 길게 하는 것이 아니고 짧게 건강상태를 보면서 하는 것이라 극단적일 수는 있습니다. 하지만 효과가 좋아서 포기할 수 없는 다이어트 방법 중 하나인건 확실한 것 같습니다.

 

일명 물 단식으로 불리는 아이유 다이어트입니다. 5일 만에 얼굴이 피골이 상접해진다고 알려진 만큼 방법도 쉬운 편입니다. 급하게 몸무게를 감량해야 하거나 단기간 붓기 관리를 하고 싶은 경우에는 적극 추천합니다.

 

종류

물을 언제 얼마만큼 먹어주고 중단하는 시기에 따라 종류는 달라지지만 이번 포스팅에서는 1번 아이유 물다이어트 중심으로 설명을 해드리겠습니다.

1. 물 다이어트(아이유 다이어트) : 물을 많이 마시다가 갑자기 섭취를 중단합니다. 그리고 밥은 매우 적게 먹되 거의 굶는 식으로 일명 수분 빼기 다이어트라고도 합니다.
2. 물 단식 다이어트 : 물만 마시면서 음식은 아예 섭취를 하지 않습니다.
3. 수분 보충 다이어트 : 먹는 건 평소랑 똑같이 하거나 아니면 일반 다이어트랑 똑같이 하면서 하루에 물 2리터만 추가적으로 먹어주는 다이어트입니다.

 

 

방법

• 5일 전부터 물을 평소보다 많이 마셔줍니다. 이때 기간은 3일부터 시작해서 최대 5일까지 너무 길지 않은 시간 동안 병행해 주는 것이 좋습니다.
• 다른 음식은 전혀 먹지 않아야 되고 오로지 물만 마셔주는 것이 좋습니다. 말 그대로 물 다이어트입니다.
• 5일 동안 하루에 2~3리터 충분한 물을 섭취해 주면 됩니다.
• 마지막 6일 차에는 물을 아예 안 마십니다. 그러면 7일 차에 몸이 짝 말라서 해골이 된다고 하는 다이어트 방법입니다.
• 참고로 몸 상태를 유지하고 싶다면 7일째에도 물을 마시면 안 되고 중간에 음식을 먹거나 아예 굶거나 극소량만 먹어줍니다. 보통 뭔가 먹더라도 500kcal나 그 이하로 먹고 거의 액체만 마시는 경우도 있습니다. 그리고 부을 수 있기 때문에 염분은 허용되지 않습니다. 인체의 생리를 이용한 다이어트 방법으로서 하는 도중에 자기 몸이 이상이 생기거나 힘이 들면 바로 중단해야 합니다. 다이어트보다 건강이 더 우선이라는 것을 잊으시면 안 됩니다.

부작용

• 물다이어트는 단기간 감량 비법이라 영양 불균형을 초래할 수도 있습니다.
• 극단적인 다이어트 기 때문에 단식을 멈추는 순간 바로 요요현상이 일어날 수도 있습니다.
• 효과가 좋다고 알려진 만큼 그에 대한 유지 방법과 감량 후 루틴 등도 꼼꼼하게 고려해야 합니다.
• 한번 정도만 괜찮은 방법이니 정말 중요한 날에만 시도해 보면 좋을 것 같습니다.