숙취해소 술 빨리 깨는 방법

어제 많이 달리셨나요? 타고난 간을 가지고 태어나지 않는 이상 전날 마신술이 스스로 깰 이유는 없습니다. 알코올은 기본적으로 이뇨 작용을 촉진시킵니다. 쉽게 말해 몸의 수분을 내보내는 역할을 한다는 것입니다. 따라서 몸의 수분을 부족하게 만들기 때문에 그 끔찍한 숙취 증상이 생기는 것입니다. 확실하게 숙취를 해소하는 방법은 없지만 완전히 나아질 때까지 숙취를 다루는 방법은 다양하게 있으니 알려드립니다.

수분 보충하기

먼저  알코올 섭취로 인한 탈수 증상을 해결해야 합니다. 두통, 메스꺼움이 느껴지는 이유는 알코올이 체내 수분을 소진시켜 탈수를 일으키기 때문입니다. 하루종일 물을 마시면 수분을 보충하는데 도움을 줍니다. 두통이 현저하게 좋아질 겁니다.

-자기 전에 물을 마셔두면 다음날 아침 일어났을 때 탈수 증세가 덜하고 숙취 해소에 도움이 됩니다.

스포츠 이온 음료 마시기.

물과 마찬가지로 이온 음료도 몸에 부족한 액체와 에너지를 아주 효과적으로 보충해 줍니다. 게다가 이온 음료는 에너지를 천천히 방출하는 탄수화물을 포함하고 있어 시간이 지나도 기운을 유지할 수 있게 도와줍니다.

-카페인을 마시고 싶은 생각이 들겠지만 카페인 음료는 탈수를 촉진시켜 숙취를 더 악화시키기 때문에 되도록이면 피합니다.

-비타민 또는 경구용 수액제를 사용하도록 합니다. 수분 보충을 도와줍니다.

 

과일주스 마시기.

신선한 과일 주스를 마시는 것도 도움이 됩니다. 주스 안에 포함된 비타민과 미네랄이 힘을 낼 수 있게 도와줄 것입니다. 게다가 과일 주스는 일반적으로 간의 기능을 개선시켜 주고 에너지를 보급해 주는 당의 일종인 과당의 함유량이 높습니다.

-토마토, 오렌지, 코코넛 주스, 포도주스 가 가장 좋습니다.

생강차 마시기.

생강차를 마시면 구토증상과 어지럼증을 억누를 수 있습니다. 보통 생강차는 임산부가 아침에 숙취와 같은 원리로 탈수 증상을 겪을 때 마십니다.

-생강뿌리 10~12를 끓는 물 4컵 정도에 넣은 뒤에 오렌지 1개 분량의 즙과 레몬 반 개, 꿀 1/2컵을 추가하면 생강차가 완성. 생강차를 마시면 혈당치를 회복할 수 있어 빠르게 숙취에서 벗어날 수 있습니다.

-단순한 생강차가 탄산이 들어간 진저에일보다 더 도움이 됩니다. 탄산이 포함된 음료는 위에 압력을 가해 구토증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

지속적으로 음료 마시기.

위에서 언급한 모든 음료를 마시는 것에는 제한이 없습니다. 따라서 일과 도중에 지속적으로 음료를 마시도록 합니다. 물이나 과일주스, 이온음료 등을 계속 마셔야 술을 마셔 잃어버렸던 수분과 비타민, 영양소를 정상적으로 보충할 수 있습니다.

숙취음료 마시기.

시중에는 여러 가지 숙취에 도움이 되는 음료가 많이 나와있습니다. 취향에 따라 드시면 되겠지만 실패 없는 선택을 위해 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

카페인 피하기.

커피와 같은 카페인이 포함된 음료는 물과 주스로 수분을 보충하는 것 이상으로 당신의 몸에서 수분을 빠져나가게 할 수 있습니다. 게다가 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 때문에 숙취 증상을 악화시킵니다.

달걀 먹기.

달걀은 숙취와 싸우기 위해 가장 좋은 전투식량이라 할 수 있습니다. 달걀에는 알코올 섭취 후에 신체가 필요로 하는 아미노산인 시스테인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시스테인은 숙취를 유발하는 독을 분해시키는 역할을 하기 때문에 간이 제 역할을 다하고도 남은 독을 달걀을 먹는 것으로 처리할 수 있습니다. 게다가 달걀은 원기를 회복하고 힘을 북돋우는 데도 좋습니다.

-달걀에 지방이나 기름이 너무 많이 들어가지 않게 주의한다. 기름과 지방은 속을 울렁거리게 할 수 있습니다.

 

칼륨 함유량이 높은 식품 섭취하기.

술을 마시다 보면 화장실에 자주 가게 됩니다. 이유는 알코올은 이뇨를 촉진하기 때문입니다. 문제는 화장실에 가서 소변을 볼 때 정상치 이상의 칼륨을 배출하게 된다는 점입니다. 그리고 체내 칼륨 수치가 낮아지면 몸이 피곤하고 구역질이 나며 사지에 힘이 없어집니다. 즉, 숙취증상이 바로 여기에서 기인하게 되는 것입니다. 따라서 칼륨이 풍부한 음식을 먹어 보충하는 것이 큰 도움이 될 것입니다.

-싸고 쉽게 찾을 수 있는 음식으로 바나나, 키위, 초록색 채소, 버섯, 마른 살구, 구운 감자 등의 음식도 칼륨을 보충하는데 좋습니다.

토스트나 비스킷 같은 밋밋한 음식 먹기.

숙취로 인해 위가 민감할 때는 자극적인 것보다 밋밋한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 먹어서 숙취를 해소한다는 것은 알코올을 흡수하는 것이 아니라 혈당치를 높이고 잃어버린 영양분을 보급하는 것입니다.

종합비타민 복용하기.

밤에 과음을 하면 비타민 B12 및 엽산과 같은 영양소가 소실되었을 수 있습니다. 종합비타민은 이러한 영양소 회복시키는데 좋습니다. 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 발포성 정제를 피합니다.

-발포정제 알약도 물에 넣어 녹일 수 있지만 여기에 탄산을 추가하도록 해봅니다. 발포정제 알약은 메스꺼움 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.

기적의 약은 없다는 사실 알기.

가끔 광고를 보면 '숙취용 알약'이라는 말이 있으며 모든 숙취증상을 없앤다고 하는 것을 볼 수 있습니다. 약국에서 사 시도를 해보는 것은 좋지만 이 알약의 효과가 제한적이라는 점은 이미 과학적으로 증명된 바 있습니다.

경고

운동은 잠시 내려두기.

운동은 숙취를 사라지게는 하지 않습니다. 오히려 수분을 잃게 해 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 만약 운동을 하기로 결심했으면 물을 최대한 많이 마시면서 합니다.

해장술

아침에 해장술을 마시는 것은 숙취 증상을 잠시 미루는 것에 불과하며 그 뒤에 찾아오는 증상이 배가 될 것입니다.

 

시간이 해결해 준다.

아무런 조치를 취하지 않아도 숙취는 24시간 이내에 사라집니다. 하루가 지나도 상태가 안 좋으면 병원에 가도록 합니다.