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배에 가스가 차서 곤란했던 상황이 있었는데요. 차라리 가스를 빼면 속이 편할 텐데 안 나오는 경우 복부팽만으로 이어져서 하루 종일 힘들었던 기억이 있습니다. 그래서 배에 가스가 차는 이유를 알아보고 쉽게 가스를 빼는 방법과 도움이 되는 약까지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

 

배에가스차는이유를-설명하고있다

장 내 가스가 생기는 원인

1.과다한 공기 흡입

음식을 먹거나 호흡을 할 때 자연스럽게 공기를 삼키게 됩니다. 하지만 삼키는 공기 양이 너무 많아져도 가스가 많이 생기게 되고 트림, 복부팽만감, 복부통증 등의 증상이 생길 수 있습니다. 아래와 같은 행동을 했을 때 삼키는 공기 양이 많아진다고 하니 가스가 자주 차는 경우 삼가 주시면 도움이 될 수 있습니다.

  • 흡연
  • 탄산음료 섭취
  • 껌 씹기
  • 불안, 스트레스 

2.음식

섬유소나 유당, 기름진 음식을 지나치게 많이 섭취할 경우 장내 세균작용으로 가스가 많이 발생할 수 있습니다. 특히 유당불내증인 경우, 우유나 유제품을 먹으면 가스가 차고 복통, 설사 등이 올 수 있습니다.

  • 소화되기 어려운 탄수화물 : 잡곡, 양배추, 브로콜리, 양파, 당근
  • 유당 함유 식품 : 우유
  • 기름기가 많은 음식
  • 자일리톨, 소르비톨, 만니톨

3.약물

여러 가지 약물에 의해 가스가 많이 생길 수 있습니다. 예를 들자면 항생제, 프리바이오틱스, 차전자 등이 있습니다.

4.장내 세균총 변화

장내 유해균이 많아지면 장 내용물이 발효되거나 부패되어 가스 양이 많아질 수 있습니다. 항생제를 먹으면 장내 유익균까지 죽어 장내 세균총이 변화되고 가스, 설사가 생길 수 있습니다. 그 외에도 고지방 식이, 음주, 인스턴트 음식 등은 유해균을 늘릴 수 있으니 삼가시는 것이 좋습니다.

 

 

가스 빼는 법

  1. 식사를 천천히 하고 입을 다문채 씹어 먹습니다.(공기 흡입량을 줄이기 위해서)
  2. 과식하지 않습니다.
  3. 탄산음료를 피하고 맥주를 마시지 않도록 합니다.
  4. 식이섬유를 과하게 먹는 것을 피합니다.
  5. 기름기 많은 음식은 줄여줍니다.
  6. 우유, 아이스크림 등 유제품을 피합니다.(유당불내증이 있는 경우)
  7. 금연
  8. 변비가 있다면 해결해 줍니다.

약 추천

가스가많이찼을때-먹어주면-도움되는약-오타이산제품
< 오타이산 일본 소화제 >

다른 약도 많지만 제가 먹고 경험해 본 거라 추천합니다. 일본여행 가서 맛집 투어하는데 소화가 느리게 되거나 가스가 차면 먹질 못하니깐 오타이산을 사서 먹었었는데 효과가 굉장히 좋았습니다. 가루로 되어 있고 아주 고운 입자로 되어 있어서 1포씩 입에 때려 넣으면 물에도 잘 녹고 먹기 편해서 자주 애용했던 약입니다. 그래서 한국 오기 전 몇 통을 사 와서 지인에게도 나눠주고 했던 기억이 납니다. 구매처는 일본의 돈키호테에서 파스만큼이나 쉽게 구매했던 제품입니다. 일본직구도 요즘 편하게 살 수 있으니 굳이 일본여행을 안 가더라도 구매하실 수 있습니다.

 

  • 제품명 : 오타이산 일본 소화제
  • 효능 : 과음 후 위부 불쾌감, 위의 이완, 위트림 개선, 과식 후 위통, 소화불량, 소화촉진, 식욕부진, 위산과다, 위/복부 팽만감 개선, 구토 등 위장 질환
  • 이런 분들 추천 : 위복부 팽만, 소화불량, 음주 후, 식욕부진
  • 성분 : 7가지 생약성분이 들어갑니다. 케이히, 회향, 육두구, 정향, 진피, 겐치아, 소태

 

 

 

 

 

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