티스토리 뷰
목이 간지럽고 건조한 기분이 드는 목감기에 걸리면 성가시기 마련입니다. 하지만 장기 또는 만성 목감기는 심각한 병의 조짐일 수도 있습니다. 목이 아프고 2~3일 이내에 좋아지지 않으면 반드시 의사를 찾아가야 합니다. 그러기 전에 목감기 빨리 낫는 방법과 목이 아플 때 먹으면 좋은 음식 그리고 평소에 목관리 하는 방법에 대해서 알아봅니다.
목감기 빨리 낫는 방법
1. 따뜻한 소금물로 양치질을 하는 것은 오랫동안 내려왔던 치료법인데 신통하게 효능이 있습니다. 목이 아플 때 목구멍에 있는 점막이 부어 염증이 생겨 통증을 유발하여 목이 따끔 거리는 증상이 생깁니다. 점막세포를 소금으로 소독을 하면 부은 곳이 가라앉으며 목이 좋아집니다. 따뜻한 물 한 컵에 일반 소금 1/2 작은술을 넣은 물로 목을 헹굽니다.
-소금물로 그냥 입을 헹구는 것이 아니고 양치질을 합니다. 목구멍에 염증이 생겼으니 머리를 뒤로 젖히고 소금물이 목구멍 안에 들어가도록 하여 양치질을 합니다. 30초 가글 후 뱉어 냅니다.
-하루에 3번 소금물 양치질을 합니다. 너무 자주 하면 점막이 건조해져서 염증이 생길 수 있습니다.
2. 과산화수소로 헹구기
-과산화수소는 목염증을 덜어 줄 수 있는 순한 소독제이고 약국에서 병으로 쉽게 구할 수 있습니다. 포장지에 있는 사용 설명서를 따릅니다. 보통 과산화수소 뚜껑으로 한 컵을 물과 희석하여 사용하도록 적혀있습니다. 목구멍 뒤쪽에 닿을 수 있도록 입안에서 용액을 굴립니다. 1분 후 뱉어냅니다.
-과산화수소는 입 안에서 거품이 생길 수 있으나 정상적인 현상입니다.
-과산화수소는 쓴맛이 나니 꿀을 조금 섞어서 사용해도 좋습니다.
3. 목사탕이나 목 스프레이 사용하기
-목사탕이나 목 아플 때 목구멍에 뿌리는 스프레이는 목통증을 달래고 코 막힘을 뚫어 주는 성분이 있습니다. 박하나 페퍼민트에 꿀이 들어간 사탕이 좋습니다.
4. 통증 완화 약 먹기
-소염 진통제 또는 해열 진통제는 통증을 유발하는 염증을 갈아 앉게 합니다. 포장지에 명시되어 있는 규정 복용량을 따릅니다.
목 아플 때 좋은 음식
1. 꿀차
꿀차 또는 꿀이 함유된 음료는 목이 아플 때 많이 마십니다. 많은 연구에 따르면 꿀은 목에 아주 좋은 성분으로 염증과 기침을 덜 나게 한다고 합니다.
2. 캐모마일차
향긋하고 꽃이 피는 캐모마일은 오랫동안 목이 아프거나 감기에 많이 사용되고 있습니다. 감염과 싸우고 근육을 이완시키는데 좋다고 과학적으로도 증명이 되었습니다. 매일 캐모마일차를 마시면 목감기에 좋고 마음도 편안히 안정됩니다. 밤에 잠들기 전에 마시면 평온한 수면을 취할 수 있습니다.
3. 마늘로 만든 차
마늘은 소독효과와 항균특성을 가지고 있습니다. 그리고 감염과 싸울 수 있는 힘과 면역 체계를 강화시킵니다. 약효 효과는 과학적으로 증명되지 않았지만 심신을 통합적으로 치료하는 방법을 호흡기 감염에 맞서기 위해서는 마늘로 만든 차를 마실 것을 권합니다.
4. 감초 계피차
감초에는 아픈 목에 좋은 성분이 있어 점막을 얇게 하고 부어오르는 곳을 가라앉힙니다. 감초 맛이 나는 사탕에는 이러한 성분이 약하기 때문에 원하는 효과를 위해서는 사탕만 먹는 것보다는 마른 감초뿌리로 차로 만들어 마시는 것이 좋습니다.
5. 생강 달인 물
생강은 목감이 좋습니다. 생강은 부비강을 열어주어 코와 목이 막히는 것을 예방하여 항소염성 성분을 지니고 있습니다. 최대 효과를 얻기 위해서는 마른 생강이나 생강가루를 사용하지 말고 신선한 생강을 사용합니다.
목건강 관리 꿀팁
1. 물 많이 마시기
물을 마시면 칼칼한 목에 수분을 유지해 주고 건강을 되찾도록 해줍니다. 차가운 물은 목에 좋지 않고 따뜻한 물을 마시면 목구멍 감염을 치료하는데 도움이 됩니다.
2. 충분한 휴식 취하기
많은 일들을 끝내려고 아침에 일찍 일어나고 저녁에도 늦게 자면 우리 몸이 회복되기에 충분한 시간을 가지지 못합니다. 목감기로 인해 아주 심한 감기나 독감에 걸리고 싶지 않다면 충분한 휴식을 취하고 밤에 푹 잡니다.
3. 따뜻한 샤워나 목욕하기
뜨거운 물에서 올라오는 증기가 건조하고 칼칼한 목을 촉촉하게 해 주어 목이 따끔거리는 것과 막힌 것을 치료하는데 도움을 줍니다. 증기가 나오는 샤워나 목욕탕에서 목과 비강에 충분히 증기가 들어가도록 코와 입으로 숨을 들이마십니다.
4. 가습기 틀기
가정에 공기가 건조하다면 목이 쉽게 상하고 목이 이미 아프면 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 가습기는 공기에 습기를 뿜어내 목에 부드러운 세포막에 수분을 유지해 주며 건강하게 해 줍니다.
5. 목에 자극을 주는 물질 피하기
목에 안 좋은 수 있으니 가정에 있는 화학물질을 치웁니다. 유독한 화학물질 냄새를 맡으면 목이 붓고 따끔거립니다.
-청소용품, 방향제, 바디 스프레이, 향초 등 화학 첨가물이 들어간 물품
-표백제, 창문 닦을 때 쓰는 용액, 세재
-담배 그리고 기타 출처에서 발생하는 연기
-먼지, 털, 꽃가루, 곰팡이 등 알레르기를 일으킬 수 있는 것들
6. 사람들로부터 거리 두기
목감기가 타인에게 전염될 수 있으니 집에서 지내도록 합니다. 목감기에 걸린 한 명의 학생이 같은 반 전체 학생들을 감염시킬 수 있습니다.
-꼭 외출을 해야 하면 코와 입 주변을 막도록 마스크를 씁니다.
-다른 사람들을 향해 기침하는 것을 피하고 가까이서 말하는 것도 자제합니다.
7. 병원에 가기
2~3일 이후에도 목이 좋아지지 않고 새로운 증상이 생긴다면 병원에 가서 일반 감기보다 더 심각한 질병에 걸렸는지 확인해 봅니다. 패혈증 인두염, 수두, 독감 같은 바이러스성에 의한 박테리아 감염에 걸릴 수도 있습니다. 호흡곤란을 겪는다면 응급실에 가야 합니다.