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몸의 독소가 쌓이면 아무리 다이어트를 하고 운동을 한다 해도 성공적이지 못합니다. 예를 들어 곰팡이가 핀 집에서 곰팡이를 제거하지 않고 벽지로 덧바르면 곰팡이가 없어질까요? 원인을 제공하는 요소부터 없애야 순리적으로 바르게 갈 수 있습니다. 그 역할을 톡톡히 해낼 쉽게 구할 수 있는 레몬으로 우리 몸속 더러운 노폐물을 씻어내고 살도 빠지고 피부도 좋아지는 방법 지금 바로 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.
효능
1.체중감량
레몬물을 드시는 가장 큰 이유 중 하나일 겁니다. 매일 마실 경우 지방이 소실되도록 도와주며 엉덩이 아랫부분 등에 축적된 셀룰라이트를 제거하는데 효과가 있습니다. 100g당 34kcal의 저혈당 식품이며 특유의 신맛이 식욕을 억제하는 역할을 하여 다이어트나 체중조절에 도움이 됩니다. 또한 레몬에 함유된 식이섬유 펙틴 성분이 포만감을 주기 때문에 식전 또는 식후에 먹으면 음식 섭취량을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
2.항암에 도움
리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암 효과가 있습니다. 더불어 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.
3.피부미용
레몬에 함유된 비타민C성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부침착을 방지하여 피부를 깨끗하게 만들어 주는데 도움을 줍니다. 또한 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
4.면역력 강화
비타민C 성분이 혈액순화과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입하는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 레몬을 먹는데 힘이 든다면 물에 레몬을 조각내어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
5.혈관질환 예방
레몬의 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 순환을 개선하는 효과로 고혈압 및 각종 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와줌으로써 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
6.구강건강
항균성 물질을 함유하고 잇는 레몬은 잇몸 건강과 구강건강을 지켜주는데 도움이 됩니다. 그리고 레몬을 섭취하게 되면 입 냄새 제거에도 도움이 되며 비타민C가 풍부하여 구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치료에도 도움이 됩니다.
7.피로해소
구연산 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진해 줌으로써 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 또한 레몬의 신맛 성분이 정신을 맑게 해 주고 각종 비타민과 수분이 집중력 향상과 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.
8.소화기능 개선
소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진하는 성분이 들어있어 각종 소화 장애 개선에 도움이 됩니다. 그리고 플라보오니드 성분이 들어 있어 소화 불량을 개선해 주고 완화하는데 도움이 됩니다.
9.항균 및 살균 효과
구연산 성분은 항균과 살균 효과가 있으며 레몬의 구연산은 평균 산도가 2~3 정도 부패세균이 잘 번식하지 못한다고 합니다.
10.해독작용
간효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소를 걸러내는 효능이 있습니다. 또한 레몬의 각종 영양소는 배뇨의 증가를 자극하는 자연적 이뇨작용을 하여 독소나 노폐물을 제거하는데 효과적입니다.
11.부작용
산성이 강하기 때문에 공복에 먹을 경우 위를 자극해 속이 쓰리거나 복통을 일으킬 수 있습니다. 위점막이나 궤양이 있으신 경우라면 공복에 섭취를 피하고 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
세척방법
- 냄비나 큰 볼에 레몬을 넣은 뒤 베이킹소다를 넣어 빡빡 문질러서 씻어줍니다.
- 물로 헹군 뒤 다시 새로운 물에 식초를 여러 방울 떨어뜨려 끓여줍니다.
- 물이 끓으면 레몬을 담근 뒤 3~4번 정도 굴러주고 꺼냅니다. 이때 오랫동안 담가두면 레몬이 익을 수 있기 때문에 살짝 소독한다는 느낌으로 담그고 꺼내주시면 됩니다.
레몬물 만드는 법
- 물 1리터에 레몬 1개를 짜서 넣어 먹는 것이 적당합니다. 위식도 점막이 약하신 분들이라면 물 1리터 보다 더 많이 넣어서 드시는 것이 좋습니다. 80도 이상의 물에 레몬즙을 넣었을 때 항산화 능력이 가장 높으며 95도의 뜨거운 레몬물에서 플라보노이드와 항산화 성분이 가장 많이 추출됩니다. 레몬의 좋은 점을 다 흡수할 수 없으니 레몬오일을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
- 하루 한 컵부터 시작해서 양을 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 하루에 레몬 1개가 적당하며 위에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.
- 공복에 섭취는 권하지 않으며 식후가 가장 좋습니다. 점막이 약한 사람일 경우 계속 마실 경우 자극이 심해서 좋지 않습니다.
- 끓는 물에 레몬즙을 넣으면 비타민C가 파괴되기 때문에 미지근한 물에 타서 먹는 것이 좋습니다.
- 레몬껍질을 드실 경우 염을 치유하는 효능이 있기 때문에 부담 없이 먹어도 되며 강판에 갈아서 향신료로도 사용하면 좋습니다.