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바람만 불어도 감기에 자주 걸리는 사람이 요즘 많아 보입니다. 가볍게 생각하는 감기일수록 병원에 가도 큰 치료법은 없습니다만 잘 먹고 잘 쉬어라는 말이 우스갯소리처럼 들리지만 어느 정도 일리가 있습니다. 대부분 감기는 자연적으로 좋아지지만 그 기간을 줄이고 감기 증상의 불편함을 줄이는 방법에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다.
몸 관리 잘하기
1. 잘 먹고 잘 쉬기
학교나 직장에서 월차나 연차를 아끼고 안 쓰고 있다면 이번기회에 몽땅 써버립니다. 다른 사람에게 바이러스가 퍼지는 것을 막고 에너지를 감기와 싸워 이기는데 이 기간을 소요해 줍니다. 집에 머무르는 것은 일하는 공간에서 아프고 불편한 상황이 일어나는 것을 막아주고 몸이 낫는데 필요한 것 등 편리하게 사용할 수 있도록 해줍니다. 또 집에 있으면 다른 병에 걸릴 확률을 낮춰 줍니다. 이것은 면역력과 밀접한 관계가 있습니다.
2. 따뜻한 음료 마시기
쉽게 생각할 수도 있지만 수분공급을 충분히 해주는 것은 두통이나 목 아픔 등의 증상을 완화해 주고 탈진을 예방해 줍니다. 따뜻한 차라고 하면 너무 광범위하게 들릴 수도 있지만 집에 오랫동안 안 먹고 방치해 둔 잎차 정도는 있을 것입니다. 그래도 없다면 마트에서 쉽게 구할 수 있으니 티백으로 된 차도 좋습니다. 하지만 집에서 나갈 기운이 없다면 냉장고에 항상 있는 유자차를 타서 뜨겁게 마셔주는 것도 좋습니다.
- 갈증해소를 위해 수분을 많이 공급해 준다. 아플 때는 중요하지만 너무 많이 마시면 간과 신장에 무리가 갈 수 있다. 평소보다 조금 많이 마시거나 과하게 마셔야 한다고 생각할 필요는 없다.
- 수분 공급이 충분히 되었다고 알 수 있는 방법은 소변 색이 거의 투명한 색이 되는 것이다. 소변 색이 진한 노란색인 경우는 몸 안에서 용해되지 않고 희석되지 않은 노폐물의 농도가 높다는 의미 이므로 수분 섭취를 늘려야 한다.
- 커피는 피한다. 감기를 악화시키는 카페인이 함유되어 있기 때문이다.
3. 소금가글 해주기
개인적인 민간요법이기도 하고 가장 효과를 본 방법입니다. 소금물로 가글을 하면 목을 보습하는데 효과적이고 소금이 자연에서 나는 소독제이기에 염증을 가라앉히는 역할을 해줍니다. 따뜻한 물 한잔에 소금 한 스푼을 넣고 저어서 녹여줍니다. 소금물이 너무 짜지 않도록 조심해야 합니다. 너무 짜면 입안 속 점막이 손상될 수 있으므로 물을 더 넣어 희석해 줍니다. 또 소금 가글은 너무 자주 하면 목이 건조해져서 증상이 심해질 수 있으니 아침에 양치하고 나서 두 번 점심때 두 번 자기 전에 두 번 정도 해주면 좋아질 것입니다.
4. 가습기 켜두기
방에 가습기를 켜두면 방안 공기가 촉촉해져서 좀 더 편안한 기분이 들 수 있습니다. 비강이나 목이 건조하고 상해 있으면 효과가 좋습니다. 겨울일 경우 집안에 보일러를 틀거나 온풍기를 틀면 다소 건조해지는데 덩달아 우리의 몸도 같이 건조해집니다. 잔기침이 나는 건 이 건조함 때문에 그러한 것이니 가습기를 틀어두어 적절하게 방의 습도를 촉촉하게 만들어 줍니다.
5. 몸을 따뜻하게 하기
아플 때는 추우면 더 아프고 몸이 덜덜 떨리기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 낮에는 옷을 여러 개를 겹쳐 입고 자거나 휴식을 취할 때에는 이불을 여러 겹 덮거나 전기장판을 올리거나 보일러를 후끈하게 올려 몸을 따뜻하게 땀을 내도록 합니다. 몸을 따뜻하게 하는 것이 약보다는 덜 도움이 되겠지만 좀 더 편안하게 몸을 릴랙스 하게 유지하여 더 빨리 나을 수 있게 해 줄 것입니다.
6. 담배 피우지 않기
비흡연자에게는 해당사항이 없지만 흡연자들은 담배를 삼가야 합니다. 담배를 피우면 면역체계가 점점 약해져 대부분의 감기 증상이 심해질 수 있습니다. 커피, 카페인이 들어있는 차, 탄산음료 또한 감기에 걸려있는 상태라면 피해야 합니다.
면역력 높이기
1. 비타민c 메가도스 하기
메가도스란 비타민c를 하루 권장량의 몇 배애서 몇십 배까지 한꺼번에 섭취하는 것을 말합니다. 사람마다 견해차이가 있지만 개인적으로는 메가도스를 실천하는 사람으로서 확실히 감기에 자주 걸리지 않고 있으며 감기에 걸릴 확률이 현저히 떨어지고 있습니다. 더 자세한 내용은 아래를 확인하여 메가도스의 복용방법과 부작용 그리고 효능에 대해 알아보셔서 도움이 되었으면 좋겠습니다.
2. 영양제 섭취하기
비타민c 와 아연 같은 개별 제품을 섭취해도 되고 모든 비타민과 영양소가 들어있는 멀티 비타민을 먹어도 됩니다. 생선을 좋아하지 않는다면 오메가-3 영양제를 섭취하여 면역력을 강화해 준다고 알려진 필수 지방산을 보충할 수도 있습니다. 면역력을 강화해 주는 영양제는 감기를 빨리 낫게 해주지는 않지만 다시 병에 걸릴 확률은 낮출 수 있습니다.
3. 꿀 먹기
꿀은 천연 면역 강화제 이면서 항바이러스 역할도 해줍니다. 목아픔을 완화하는데 효과적이어서 감기에 걸린 사람들에게 큰 도움이 됩니다. 쿨한 숟가락을 그냥 먹어도 되고 뜨거운 물에 타서 차로서 마셔도 좋습니다.
4. 병원균의 확산 방지
접촉한 음식이나 음료를 다른 이가 먹지 못하도록 합니다. 아픈 동안 베개 커버는 하루 이틀에 한 번씩 바꿔줍니다. 이것은 감염이 확산하는 것을 막아주고 병원균을 제거하는데 도움이 됩니다.
- 코를 푼 후에 손을 꼭 씻습니다. 감기를 걸린 사람에게는 도움이 되지 않지만 다른 사람에게 병을 옮길 확률을 줄여 줍니다.
- 가능한 다른 사람과의 접촉을 피합니다. 감기의 모든 단계 중에는 감기 바이러스가 다른 사람에게 쉽게 옮겨 갈 수 있습니다. 앞에서도 언급했지만 되도록이면 집에 머물며 직장이나 학교에 가지 않는 것이 좋습니다. 꼭 가야 된다면 다른 사람들과 접촉이나 여러 물건을 만지는 것을 삼가고 손을 자주 씻어주어 증상이 더 심각해지는 것을 막아줍니다.